冬季气温比较低，人们运动比较少，饮食上也不注意，容易导致高血脂控制不当，诱发多种心脑血管疾病的出现。因此高血脂的人，应该注意从生活中方方面面做好血脂的控制，安全过冬。

真实案例：

今年65岁的东北张大叔，是一名高血脂患者。高血脂已经有五六年了，以前还老有头晕不适的情况，所以他还隔三岔五的去医院检查一下。但是今年这种情况出现的很少，张大叔就认为自己的血脂今年可能不高，所以就放松了警惕。

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最近天气变冷了，张大叔的食欲变得很好，经常没事了约朋友去吃个火锅、铁锅炖，再配点小酒，小日子非常滋润。可没想到就这样吃了一阵子，前段时间他老是出现头晕的情况。本想着没事了去医院检查一下，但是还没想到检查，就出现了急性脑梗！

好在发现的比较及时，最近张大叔虽然脱离了生命危险。但是仍留下偏瘫的毛病。对于自己这个情况，张大叔表示非常难以接受。医生怒斥：明知道自己有高血脂，还在饮食上不注意，患上脑梗一点也不奇怪！

医生提醒：高血脂人群，冬天要远离3种食物

大鱼大肉

由于冬季天气寒冷，许多人经常吃一些高脂、高脂的食物，以增强自己的体质，不过对于一些高血脂的人来说，还是要少吃这类食物，因为这些食物容易引起血液粘稠度逐渐增加，反而会导致各种心血管疾病的发生，影响身体健康。

咸菜腌菜

冬天很多地方的新鲜蔬菜比较贵，再加上我国一些地区，喜欢吃一些腌制类的蔬菜等，所以容易造成盐的摄入量过多。如果盐摄入过多，很容易导致肾脏的代谢功能受到影响，而且体内还会出现血压升高的风险，尤其是对于高血脂的患者，为了心血管的健康，还是要尽量清淡，这样对稳定血脂非常有帮助。

酒精

许多人为了温暖，喜欢喝酒。但喝酒能使心率加快，血管收缩，血压升高，还能促进钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。长期大量饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压、高血脂病情。

吃一次相当于8斤芹菜，内科医生：高血脂人群，可劲吃，血脂稳稳降

高血脂患者除过避开上述错误的饮食习惯外，生活中可以多吃一些对降脂有利的食材。很多人认为吃芹菜对于降血脂很有帮助，但是芹菜对于降压帮助很大，对于降脂效果甚微。

生活中要想降脂，建议饮食上可以增加适当的血管营养素的食材，例如芜菁、姬松茸、灰树花、鹰嘴豆、桑葚、猴头菇等食材，也可以将其一起搭配制成——【芜茸杂粮粉】，每天冲着喝，对降血脂有很大帮助。

之所以能帮助降脂，主要和其富含的血管营养素有关。据测定，这些食材中富含丰富的膳食纤维、几丁质、核酸、亚油酸、类黄酮等物质，其中：可溶性膳食纤维能降低血液中胆固醇含量;类黄酮一清除血管上沉积的脂质物质,防止血管斑块形成;皂甙有明显的降血脂作用;芦丁加速身体代谢血液内的胆固醇。坚持喝，对高血脂有良好的调理作用。

另外，建议高血脂的人，冬季做好3件事，也有利于血脂的控制！

1、做好头部保暖——高血脂的患者如果头部受寒，就可能导致头部血液循环不畅，导致身体不适甚至心脑血管疾病的发生。 因此高血脂的人，冬季注意带好帽子。

2、保持适当的运动——冬季高血脂的患者，应该注意保持适当的运动，最好选择九十点温度回升了再去运动，以比较舒缓的运动为宜。

3、定期做好血脂检查——严重情况下遵医嘱服药，并且定期做好血脂检查，是预防心脑血管疾病的重点。